dumbbell pressime göre kaç bench atarım

[Alraplox]

arkadaşlar 76 kiloyum 170 boy 55 kilo dumbbell press atıyorum bench kaç atarım ?

 

[POLAT ALEMDAR_]

arkadaşlar 76 kiloyum 170 boy 55 kilo dumbbell press atıyorum bench kaç atarım ?

Bu senin stabilizasyonuna bağlı deneye deneye bulman lazım, dikkat et kendini sakatlama. İyi basmalar.

 

[BenRoboTdeğilİm]

form da önemli ama 80 yaparsın en az

 

[Alraplox]

eyw sağolun pr değilde set olarak deniyeceğim bakalım kaç çıkıcak

 

[POLAT ALEMDAR_]

eyw sağolun pr değilde set olarak deniyeceğim bakalım kaç çıkıcak

Bu gibi hareketlerde direkt salona girer girmez en yüksek ağırlıkla girilmez zaten yavaş yavaş arttıra arttıra gidersin. Dene, sonucu da buraya mutlaka belirt biz de merak ettik.

 

[Alraplox]

Bu gibi hareketlerde direkt salona girer girmez en yüksek ağırlıkla girilmez zaten yavaş yavaş arttıra arttıra gidersin. Dene, sonucu da buraya mutlaka belirt biz de merak ettik.

70 attım 80 çıkmadı eyw tekrardan

 

[POLAT ALEMDAR_]

70 attım 80 çıkmadı eyw tekrardan

Rica ederim iyi basmalar.

 

[NaberlaneNEsbAtUr]

22.5 dumbell lar ile 2 set 12 tekrar çıkarıyorum ama 55kg bench press çok zorluyor.

 

[AliMert37]

22.5 dumbell lar ile 2 set 12 tekrar çıkarıyorum ama 55kg bench press çok zorluyor.

15le 2 set zar zor çıkıyor ama 65 basıyorum Kişiden kişiye değişiyor tabi

 

[NaberlaneNEsbAtUr]

15le 2 set zar zor çıkıyor ama 65 basıyorum Kişiden kişiye değişiyor tabi

omuz gücü ile alakalı plabilir belki.

 

[_Emir]

omuz gücü ile alakalı plabilir belki.

Vücudun uyum sağladığı hareketlerde hızlıca artmaya başlıyor.Eğer ilk zamanlarda normal hafif kiloda bile zorlanıyorsanız o hareket oturmaya başlayınca daha yüksek kilolara rahat bir şekilde çıkabilirsniz.Yani bir anda başka harekete geçmek gücünüzle alakalı bir durum değil

dipnot:Gücünüzle alakalı bir durum değil diye belirttim çünkü vücudun adapte olmasıyla alakalı başka bir yeriyle okuyan gelmeden önce belirtmek istedim

 

[NaberlaneNEsbAtUr]

Vücudun uyum sağladığı hareketlerde hızlıca artmaya başlıyor.Eğer ilk zamanlarda normal hafif kiloda bile zorlanıyorsanız o hareket oturmaya başlayınca daha yüksek kilolara rahat bir şekilde çıkabilirsniz.Yani bir anda başka harekete geçmek gücünüzle alakalı bir durum değil

dipnot:Gücünüzle alakalı bir durum değil diye belirttim çünkü vücudun adapte olmasıyla alakalı başka bir yeriyle okuyan gelmeden önce belirtmek istedim

alışmakla alakalı dediğiniz gibi 3 aydır sadece dumbell press yapıyordum bench presse yeni geçtim.