En hızlı kilo verip nasıl kaslanırım.

[FrankEnsQ]

aşırı kilolu değilim fakat ortalamada değilim. en hızlı şekilde bu kiloyu atıp nasıl kaslanabilirim. bi tür takviye almam gerekirmi? beyler 1 yıl kadar bi sürede goril gibi olmam lazım durum acil.

 

[Umutsuz bir insan]

En hızlı olması için steorid basman lazım ondada dozunu fazla kaçırırsan şeyin kalkmama ve kalp krizinden gitme ihtimalin var.

 

[şahin doğan]

Günlük alman gereken proteini alıp, alman gereken kaloriden %15-25 daha az alman gerek.

 

[FrankEnsQ]

En hızlı olması için steorid basman lazım ondada dozunu fazla kaçırırsan şeyin kalkma ve kalp krizinden gitme ihtimalin var.

iğne sıkıntı kanka toz moz bişeyler lazım bana

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Haziran 2023

Günlük alman gereken proteini alıp, alman gereken kaloriden %15-25 daha az alman gerek.

günde 2 kilo tavuk fazlamı olur

 

[Umutsuz bir insan]

iğne sıkıntı kanka toz moz bişeyler lazım bana

Steorid dışında hiç bir şey mucize ilaç değildir ha suplement alırsın sporuna ve beslenmeme dikkat etmezsin adam akıllı ilerleme olmaz. Parasına değicek kreatin var ondada genetiğinde varsa saçını dökebilir.

 

[diekatze]

En hızlı olması için steorid basman lazım ondada dozunu fazla kaçırırsan şeyin kalkmama ve kalp krizinden gitme ihtimalin var.

 

[1905]

iğne sıkıntı kanka toz moz bişeyler lazım bana

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Haziran 2023

günde 2 kilo tavuk fazlamı olur

tuna tavus bile 2 kilo tavuk yemiyodur knk bi spor salonuna git orada sana boyuna kilona göre bi program çıkartsınlar

 

[furkangorur]

kalori açığı ve spor ile

 

[FrankEnsQ]

Steorid dışında hiç bir şey mucize ilaç değildir ha suplement alırsın sporuna ve beslenmeme dikkat etmezsin adam akıllı ilerleme olmaz. Parasına değicek kreatin var ondada genetiğinde varsa saçını dökebilir.

Benim peder zaten kel dökülecek saç dökülür.

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Haziran 2023

tuna tavus bile 2 kilo tavuk yemiyodur knk bi spor salonuna git orada sana boyuna kilona göre bi program çıkartsınlar

gidicem zaten

 

[olci53]

geliyor spor gurmeleri

 

[Umutsuz bir insan]

Benim peder zaten kel dökülecek saç dökülür.

O zaman uzak dur derim yoksa etrafta jony gibi gezme ihtimalin var. Sen ilk natürel olarak başla ilerleyince suplement alırsın şimdilik gerek yok.

 

[RevenKalr]

aşırı kilolu değilim fakat ortalamada değilim. en hızlı şekilde bu kiloyu atıp nasıl kaslanabilirim. bi tür takviye almam gerekirmi? beyler 1 yıl kadar bi sürede goril gibi olmam lazım durum acil.

aşırı kilolu değilsen 1 yıl da mis gibi vücut yapılır.
2-3 ay düzgün bi diyet yapıp kilo ver, sonra 7-8 ay bulk yap temiz bir şekilde kilo al, son 1 ay da hafif define olup biraz daha yağ at.

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Haziran 2023

iğne sıkıntı kanka toz moz bişeyler lazım bana

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Haziran 2023

günde 2 kilo tavuk fazlamı olur

fazla olur.
günlük alman gereken protein miktarı, bulktaysan kilon x 1.5-2 diyetteysen kilon x 2-2.5

 

[mahşerin pompacısı]

Geçen ay spora başladım dün 1 ay tamamlandı ve 8 kilo verdim normal sabah 2 dilim kepek ekmeği öğle yemeği genelde salatayla falan geçirirdim akşamda bazen 5 tane yumurta bazen de tavuk yerdim antrenman ise 20, 30dk kardiyo 2 saat falan ağırlık antrenmanı ama diyetisyene gitmen iyi olur