Evde gelişebilirmiyim?

[''Wolfred!ghT]

Hocam ne yapabilirim mesala vücut ağırlıkla yapıyordum eskiden o zamanlar 80 kilyodum şuan çok zor geliyor

Hocam evde spor yapanların bir kısmı ekipmansız vücut ağırlığı ile spor yapıyor.Bu kısma "Calistenichs" deniyor.
Daha çok estetik bir görüntü(Büyük bir kas hacmine sahip olmazsın.)ve akrobatik hareketleri yapmak için yapılan bir dizi egzersizlerden oluşur.
Temel olarak bir kaç harekete dayanır.Squad,barfiks, şınav,mekik...
Eğer ekipmanınız yoksa bu spora yönelebilirsiniz.
Eğer bir çift dumbell'ınız bile varsa yeni başlayanlara özel tüm kas gruplarını çalıştıran antrenmanlar var YouTube da.

 

[esat oktay]

Hocam ne yapabilirim mesala vücut ağırlıkla yapıyordum eskiden o zamanlar 80 kilyodum şuan çok zor geliyor

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Ağustos 2022

Hocam ne yapabilirim mesala vücut ağırlıkla yapıyordum eskiden o zamanlar 80 kilyodum şuan çok zor geliyor

hocam nacizane tavsiyem 2. el bir dumbel seti alıp çalışman eger vücut kilon fazla ve zor geliyorsa

 

[Armutvelimon]

Hocam evde spor yapanların bir kısmı ekipmansız vücut ağırlığı ile spor yapıyor.Bu kısma "Calistenichs" deniyor.
Daha çok estetik bir görüntü(Büyük bir kas hacmine sahip olmazsın.)ve akrobatik hareketleri yapmak için yapılan bir dizi egzersizlerden oluşur.
Temel olarak bir kaç harekete dayanır.Squad,barfiks, şınav,mekik...
Eğer ekipmanınız yoksa bu spora yönelebilirsiniz.
Eğer bir çift dumbell'ınız bile varsa yeni başlayanlara özel tüm kas gruplarını çalıştıran antrenmanlar var YouTube da.

Hocam tek öğün beslensem zararlı olurmu dambıl var evde

 

[esat oktay]

Hocam tek öğün beslensem zararlı olurmu dambıl var evde

tek ögün degil de az ve sık yemek daha mantıklı olur mesela yumurtanın içine yulaf koyman gibi vs vs

 

[''Wolfred!ghT]

Hocam tek öğün beslensem zararlı olurmu dambıl var evde

Hocam tek öğünü ikiye bölün bence.
Olabildiğince protein almaya çalışın, düzenli su içip dinlenin.
Daha detaylı bilgiler için YouTube bu işler ile uğraşan kişiler var.
Ağır sağlam,Ege Fitness, Savaş cebeci gibi kişiler var.

 

[Armutvelimon]

Hocam tek öğünü ikiye bölün bence.
Olabildiğince protein almaya çalışın, düzenli su içip dinlenin.
Daha detaylı bilgiler için YouTube bu işler ile uğraşan kişiler var.
Ağır sağlam,Ege Fitness, Savaş cebeci gibi kişiler var.

Sağolun hocam yardımcı olduğunuz için kafamdaki bilgi kirliliği temizlendi

 

[umann]

Boyum 1.85 kilom 95 çok kilolu değilim hafif kol ve omuzlarım var şunu merak ediyorum evde spor yapıp beslenmeme dikkat ederek gelişirmiyim lütfen bilgili arkadaşlar yardımcı olsun

kas kütlesi koyamazsın ama fit kalırsın