Fitness, vücut geliştirme ve powerlifting sorun cevaplayayım.

[Deadlifter]

16 yaş 130 leg p. 80 deadlift 40 squat 20 kg 50 tek kol 50 diğeri dambıl günde 25000-30000kg arası ağırlık 2 saat cardio

Tam bir canavar amanınn

 

[VitoScaletta]

Gayet iyi devammm

BASSSSSSSSSSSSSSSSS

 

[Gokturk_09TR]

Knk bende kilo var ama nasıl çok seri şekilde verebilirim sağlıklı besleniyorum beslenmem iyi corona biterse çok yi şekilde spora gidicem neler yapmamı önerirsin 1.78 boy 110 kg acilen vermem gerek

 

[VitoScaletta]

Knk bende kilo var ama nasıl çok seri şekilde verebilirim sağlıklı besleniyorum beslenmem iyi corona biterse çok yi şekilde spora gidicem neler yapmamı önerirsin 1.78 boy 110 kg acilen vermem gerek

çok seri bi şekilde verirsen geri alırsın acelen yok yavaş yavaş ve ağırlık kaldırarak ver

 

[Gokturk_09TR]

geçen yaz üsetteki yorumda bahsettiğim gibi ağırlık kaldırdım 3 ayda abartısız 1m kilo kaldırdım 5 6 kilo verdim sadece

 

[VitoScaletta]

geçen yaz üsetteki yorumda bahsettiğim gibi ağırlık kaldırdım 3 ayda abartısız 1m kilo kaldırdım 5 6 kilo verdim sadece

eğer çok uzun süre aç kaldıysan saçma diyetler yaptıysan ilk başta cheat meal yap metabolizman çok yavaştır onu kendine getir cips çikolata ye ondan sonra hamur işi alkol şeker çikolata herşeyi bırak ev yemeğiyle kilo alamazsın zaten yavaş yavaş verirsin sağlığına kavuşursun

 

[RTX 7090Ti]

13 Yaşındayım 61 kiloyum 8. e gidiyorum çoğu gün 8.30 dan 1 e kadar okulun canlı dersleri, 15:15 ten 19:00 a kadar da dershanenin canlı dersleri oluyor. Aralarda da hep soru çözmeye çalışıyorum. Pazartesi 13:10 dan sonra, Cuma 13:10 dan sonra, Pazar full boşum.
1. Kilom çok mu? (sanırım öyle )
2. Nasıl bir yol izleyebilirim?

 

[VitoScaletta]

13 Yaşındayım 61 kiloyum 8. e gidiyorum çoğu gün 8.30 dan 1 e kadar okulun canlı dersleri, 15:15 ten 19:00 a kadar da dershanenin canlı dersleri oluyor. Aralarda da hep soru çözmeye çalışıyorum. Pazartesi 13:10 dan sonra, Cuma 13:10 dan sonra, Pazar full boşum.
1. Kilom çok mu? (sanırım öyle )
2. Nasıl bir yol izleyebilirim?

değil kardeşim takma 8 in yazında fitness a yazıl 3 ayda toparlarsın çikolata şeker hamur işi yeme istediğin kadar ev yemeği ye kilo almazsın verirsni

 

[ocen45]

Spor konusunda ne kadar istekli olup olmadığınız bu noktada önemli. Hepimiz kötü olaylar yaşıyoruz. Kimisi yaşadığı kötü olayların hıncını ağırlıklardan alırken kimisi uzaklaşabiliyor. Kişiden kişiye değişkenlik gösteren bir durum. Başlamak istiyorsanız başlayın. Motivasyon önemli demek isterdim ama motivasyon sizi a noktasından b noktasına belki götürür ya da götürmez. Uzun süre devam etmek istiyorsanız Disiplin, disiplin, disiplin!

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 3 Aralık 2020

Pandemi döneminde dengesi bozulmayan tek bir kişi yoktur diye düşünüyorum. Bu dönemde kilo almanız gayet normal karşılanabilir ama aldığınız kilolardan şikayetçiyseniz önce yediklerinize dikkat edeceksiniz. Spor salonuna gitmeye vaktim yok demişsiniz. Amacınız sadece kilo vermek ise bol bol yürüyebilir, tempolu koşular yapabilir, ip atlayabilir veya basket vb. aktiviteler yapabilirsiniz. Arkadaşım yok vb. cümleler kurmayı düşünürseniz unutmayın bunların hepsi tek başınıza yapabileceğiniz şeyler.

Peki basketbol yediklerimize dikkat edip bunun üstüne yürüyüş ve basketbol yaparak göbek yağı eritebilir miyiz ?

 

[RTX 7090Ti]

Evdeki Albeni Çikolatalar bunu beğenmedi.

değil kardeşim takma 8 in yazında fitness a yazıl 3 ayda toparlarsın çikolata şeker hamur işi yeme istediğin kadar ev yemeği ye kilo almazsın verirsni

 

[VitoScaletta]

Evdeki Albeni Çikolatalar bunu beğenmedi.

hepsini şimdi göm ve aburcuburu bırak lisedeki gacıları hayal et

 

[Deadlifter]

Peki basketbol yediklerimize dikkat edip bunun üstüne yürüyüş ve basketbol yaparak göbek yağı eritebilir miyiz ?

Yağ oranınızı düşürebilirsiniz ancak bölgesel yağ eritmek mümkün değil.

 

[RTX 7090Ti]

hepsini şimdi göm ve aburcuburu bırak lisedeki gacıları hayal et

Evdeki Peynirli doritos bunu beğendi. Gacılar dedin beni benden aldın ıvj