Karışık olarak vücut geliştirilir mi?

[yunusnrmn]

Arkadaşlar sorunun başlığını tam yazamadım da şimdi daha iyi açıklayacağım.
Demek istediğim şey, bir gün kol kası bir gün karın işte bir gün omuz değilde düzenli olarak her gün karışık olarak evde (dumbell ve barfiks çubuğu var) vücut geliştirebilirmiyim?
Yoksa her gün düzenli olarak farklı farklı bölgeleri mi çalışayım?

FİTNIĞSCILAR bekleniyorsunuz.

Mix yapmayı pek önermiyorlar bende dahil haftanın günlerini ayırarak program oluşturmalısını bilgin yoksa kendin yapma bilgili birinden yardım al çünkü art arda yapılan hareketler bile performansa etki eder. Her gün en az 2 en fazla 3 bölge olarak çalışman gerekiyor @5x_d4emon

 

[VitoScaletta]

full body den bahsediyorsun evet haftada 3 gün fullbody şeklinde çalışabilirsin

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Ocak 2021

bana özelden yaz veya ben yazdım bak

 

[Tümer]

Arkadaşlar sorunun başlığını tam yazamadım da şimdi daha iyi açıklayacağım.
Demek istediğim şey, bir gün kol kası bir gün karın işte bir gün omuz değilde düzenli olarak her gün karışık olarak evde (dumbell ve barfiks çubuğu var) vücut geliştirebilirmiyim?
Yoksa her gün düzenli olarak farklı farklı bölgeleri mi çalışayım?

FİTNIĞSCILAR bekleniyorsunuz.

Ben fitnısa gittiğim zamanlarda hep öyle yapıyodum mesela pazartesi göğüs salı kol çarşamba sırt diye devam ediyordum ama 1 ay o programı yaptıktan sonra hareketleri değişmen gerekiyor umarım yardımcı olabilmişimdir

 

[VitoScaletta]

arkadaşlar haftada tek bölge çalışmak en kötü sistemdir yani en azından her gün 2 bölge çalışmalısınız ve bir süre sonra hareketleri değiştirmen gerke gibi bişey yok kaslar şaşırmıyor önemli olan progressive overload dur araştırın öyle yorum yapın veya 4-5 ay spora giden kişiler hemen tavsiye vermesin