Kilo Aldıran Karışım Önerisi

[Kürşat Bey]

Yaş 25
Boy 186
Kilo 60 ben kendimi ideal olarak görüyorum özellikle karın kasımda var bence kiloya o kadar da takılma kalori açığı hesapla ona göre yemeyi düzenle protein ağırlıklı beslen zaten kilo alırsın yaşın daha çok genç

 

[Mırnav]

Şuanda Fitness ile ilgileniyorum 1.5 yıldır düzensiz 5-6 aydır da düzenli yapıyorum vücudum fit yağ oranım %5 civarı falan fakat kilom az 64 kiloyum yaş 16 boy 1.83 instagramda sıklıkla görüyoruz kilo aldıran karışımlar yapıyorlar ne kadar etkili bilmiyorum ancak önerilenizi bekliyorum.
Örnek: Cici bebe fındık ezmesi fıstık ezmesi yulaf süt muz bu karışım nasıldır 3 ay falan hergün düzenli yapsam etkisini görür müyüm?

Hocam baya zayıfmışsınız. Ben 1.89 87 kiloyum ve hala kilo almam gerek. Kilo alman için yine düzenli beslenmen gerekir. Fark ettiysen çünkü çevrende bile ne kadar abur cuburla beslenen insan olursa olsun bazıları yine de aşırı zayıf. Ben diyetisyenimin yönergesine göre eğer kas yapacak isen kilo almak için günde 1 paket ton balığı ve 1 bardak yulaf (süt veya yoğurtla karıştırabilirsin). Birde Yasemin pirinç alıp karbonhidrat alırsın. Ben bu şekilde etkisini gördüm ve sanırım kilo alıyorum.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 15 Temmuz 2022

Yaş 25
Boy 186
Kilo 60 ben kendimi ideal olarak görüyorum özellikle karın kasımda var bence kiloya o kadar da takılma kalori açığı hesapla ona göre yemeyi düzenle protein ağırlıklı beslen zaten kilo alırsın yaşın daha çok genç

Hocam çok zayıfsınız. Kız arkadaşım 59 kilo. Yanlış anlamayın.

 

[Kürşat Bey]

Hocam baya zayıfmışsınız. Ben 1.89 87 kiloyum ve hala kilo almam gerek. Kilo alman için yine düzenli beslenmen gerekir. Fark ettiysen çünkü çevrende bile ne kadar abur cuburla beslenen insan olursa olsun bazıları yine de aşırı zayıf. Ben diyetisyenimin yönergesine göre eğer kas yapacak isen kilo almak için günde 1 paket ton balığı ve 1 bardak yulaf (süt veya yoğurtla karıştırabilirsin). Birde Yasemin pirinç alıp karbonhidrat alırsın. Ben bu şekilde etkisini gördüm ve sanırım kilo alıyorum.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 15 Temmuz 2022

Hocam çok zayıfsınız. Kız arkadaşım 59 kilo. Yanlış anlamayın.

Dış görünüşte öyle durmuyorum ama zaten kilo alamıyorum bende abur cubur vs yemiyorum 1_2 senedir ondan sonra çok kilo verdim daha önce çok yerdim hepsini jilet gibi kestim şimdi fındık fıstık ceviz yiyorum öyle günde 3 öğünde yemek yiyorum ama yine aynı

 

[EmreJAckb]

%5 yağ oranı lmao

 

[UchihaMadara]

Şuanda Fitness ile ilgileniyorum 1.5 yıldır düzensiz 5-6 aydır da düzenli yapıyorum vücudum fit yağ oranım %5 civarı falan fakat kilom az 64 kiloyum yaş 16 boy 1.83 instagramda sıklıkla görüyoruz kilo aldıran karışımlar yapıyorlar ne kadar etkili bilmiyorum ancak önerilenizi bekliyorum.
Örnek: Cici bebe fındık ezmesi fıstık ezmesi yulaf süt muz bu karışım nasıldır 3 ay falan hergün düzenli yapsam etkisini görür müyüm?

protein shakeler var içine whey protein katarsan etkisi artar kullan bence

 

[Mırnav]

Dış görünüşte öyle durmuyorum ama zaten kilo alamıyorum bende abur cubur vs yemiyorum 1_2 senedir ondan sonra çok kilo verdim daha önce çok yerdim hepsini jilet gibi kestim şimdi fındık fıstık ceviz yiyorum öyle günde 3 öğünde yemek yiyorum ama yine aynı

En ufak bir diyet bozukluğu yada az spor yapma nında bana kilo aldırtyor. bir şey diyeyim mi 5. sınıfta 80 kiloydum (165 boy)

 

[VorleN]

Hocam baya zayıfmışsınız. Ben 1.89 87 kiloyum ve hala kilo almam gerek. Kilo alman için yine düzenli beslenmen gerekir. Fark ettiysen çünkü çevrende bile ne kadar abur cuburla beslenen insan olursa olsun bazıları yine de aşırı zayıf. Ben diyetisyenimin yönergesine göre eğer kas yapacak isen kilo almak için günde 1 paket ton balığı ve 1 bardak yulaf (süt veya yoğurtla karıştırabilirsin). Birde Yasemin pirinç alıp karbonhidrat alırsın. Ben bu şekilde etkisini gördüm ve sanırım kilo alıyorum.

ton balığı + süt zehirlemez mi hocam

 

[Kürşat Bey]

En ufak bir diyet bozukluğu yada az spor yapma nında bana kilo aldırtyor. bir şey diyeyim mi 5. sınıfta 80 kiloydum (165 boy)

Metabolizma meselesi birazda ben sabahları kahvaltıyi sütlü yulafla yapıyorum öğlen sebze et yemeği akşam da genellikle sebze ağırlıklı besleniyorum sağlıklı olduğumu düşünüyorum sadece 5 kilo filan eksiğim var

 

[Mırnav]

ton balığı + süt zehirlemez mi hocam

Yulafın sindirilmesi kolay zaten. Sabah yulaf yersin akşam ton balığı... Fakat mutlaka aralarında 2 saat fark olsun. (ton balığı yaklaşık 5 saatte sindirilir)

 

[ozanakb]

fıstık ezmesi ve pekmez ile bir karışım yapabilirsiniz . ben de hem sağlıklı, hem de hızlı şekilde kilo almak için pekmez ile fıstık ezmesi yiyorum ara öğünlerde hızlı kilo almama yardımcı oluyor gibi şuanda