KİLO VERMEK İÇİN NE YAPMALIYIM

[DeH$et]

abur cubur yemiyorum zaten almıyoruz ayda 1 misafır gelince alıyolar o kadar

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Nisan 2021

diyet önerin varmı acaba?

Sana ramazandan sonra aralıklı oruç ve düzenli spor öneririm. Bir arkadaşım 14 yaşında yaklaşık 80 kilodan 67 kiloya düştü.

 

[Yusuf .K.]

spora git 7-8 hızlarında koş ilk başta rahat kilo verirsin

corona

 

[baid]

Ekmek yeme. Yemeklerden önce 1-2 bardak su iç doymuş hissediceksin ve daha az yiyeceksin. Acıkırsan meyve yiyebilirsin

 

[Yusuf .K.]

Sana ramazandan sonra aralıklı oruç ve düzenli spor öneririm. Bir arkadaşım 14 yaşında yaklaşık 80 kilodan 67 kiloya düştü.

çok sevinirim discordun varmı acaba

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Nisan 2021

Ekmek yeme. Yemeklerden önce 1-2 bardak su iç doymuş hissediceksin ve daha az yiyeceksin. Acıkırsan meyve yiyebilirsin

teşekkürler

 

[Cansu dere]

13 yaşındayım boyum 1.70 kilom 76 koca göbekli bişeyim.nasıl kilo verebilirim?oruc tutuyorum.

en iyisi kalori hesabı yapmak, biraz araştırdıysan zaten bilirsin. günlük kalori ihtiyacını hesapla,ve yediklerini birer birer hesapla.Bunun yanında spor yaparsan daha da çabuk kilo verirsin

 

[Donanımarşivi12]

13 yaşındayım boyum 1.70 kilom 76 koca göbekli bişeyim.nasıl kilo verebilirim?oruc tutuyorum.

sahuru yapma çok kilo veriyorsun

 

[kandes22]

Az ye

 

[Vitor Pereira]

Hocam ben 1.67 13 yaşımdayım 1 ay sonra 14 oluyorum. 70 kiloydum ekmeği kestim ve sadece 1 tabak yemek yiyorum. Örnek 1 tabak nohut. Sadece. 1 dilim buğday ekmeği sadece. Kahvaltıda 2 kızarmış ekmek 2 haşlama yumurta 1 küp süzme peynir yiyorum, eğer doymazsan yeşillik ye. Ben 3 günde 66,5 kiloya düştüm hedef 55

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Nisan 2021

Hocam ben 1.67 13 yaşımdayım 1 ay sonra 14 oluyorum. 70 kiloydum ekmeği kestim ve sadece 1 tabak yemek yiyorum. Örnek 1 tabak nohut. Sadece. 1 dilim buğday ekmeği sadece. Kahvaltıda 2 kızarmış ekmek 2 haşlama yumurta 1 küp süzme peynir yiyorum, eğer doymazsan yeşillik ye. Ben 3 günde 66,5 kiloya düştüm hedef 55

Oruç tutuyorsan sahur > iftar olarak uygula.

 

[Captain Pricee]

çok sevinirim discordun varmı acaba

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Nisan 2021

teşekkürler

attım özelden

 

[snachy]

Macfit dicemde yaşın küçük en iyisi ev yemeği ye abur cuburuda azalt şeker ihtiyacını glikozla karşılama

 

[Ariseks]

atabilirsen sevinirim

Herkes aynı diyeti uygulamamalı

 

[Apu Mühendisi]

13 yaşındayım boyum 1.70 kilom 76 koca göbekli bişeyim.nasıl kilo verebilirim?oruc tutuyorum.

Sabır ve yememek bunun başka yolu yok
15 kilo vermiş biri olarak söylüyorum tek çare
AZ YE

 

[Ariseks]

Herkes aynı diyeti uygulamamalı

Sadece diyetlede olmaz spor yapmalısın kalori açığı oluştur