Kilo vermek isteyenler varsa soru sorabilirler

[SaFKaN0]

Karın çalışırsa göbek erir diye bir şey yok. Yağ oranı yüksek olduğu için pek bir faydası olmaz. Yağ oranını düşürmeli. Bunu da tüm vücudunun kas oranını arttırarak yapabilir

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Ocak 2021

Bende pek olmadı.

Verimli çalışmalı. Yağ oranı düşüktür zaten adam 63 kilo

 

[Apu Mühendisi]

bu konu kalsın ve kilo verenler haftalık rapor versin güzel olur

Çoğu başlayanlar 3 gün sonra lahmacun gömerken buluyorlar kendilerini. Umarım Yapanlar olur.

 

[SaFKaN0]

Normal yediği yemekler mantı veya pizza falansa hiçbir halta yaramaz. Kalori açığı oluşturması lazım

Ben köyde yaşıyorum ben onu hesaba katmadim işte. Ben pilav vs den bahsediyorumdum. Fastfood falan yenmemeli dediğiniz gibi.

 

[DoğuamaBatı]

ama size dikkat önce herşeyi kafanızda başlatmanız gerek yoksa 3 gün diyet 4 gün yemek olursa boşuna yapmış olursunuz devamlı yapacaksınız ki işe yarasın ( hazır gidaları kesinlikle tüketmeyin kilo aldıran şeylerin başlarında onlar var)

 

[Apu Mühendisi]

Verimli çalışmalı. Yağ oranı düşüktür zaten adam 63 kilo

63 kilo olması yağ oranının düşük olduğunu göstermez. Çoğu insanın kilosu düşük olduğu halde göbekli olmasının sebebi bu zaten. Çoğunun yağ oranı yüksek

 

[SaFKaN0]

Bahsediyordum*

 

[ibo622]

Çoğu başlayanlar 3 gün sonra lahmacun gömerken buluyorlar kendilerini. Umarım Yapanlar olur.

ben bugün başladım aslında bu konu tesadüf denk geldi ben taktım kafayı vericem

 

[İsmail Aslan]

Hocam almanız gereken kalori miktarının 1000 kalori altını alın yeter.

Yani anlamadım kaloriden fazla anlamamda şimdi benim yaş 14 boy 170-172 arası filan bu civarlarda kilom 76 kaç kalori alınmalı

 

[rdemstaken]

Bundan ziyade normal yediğiniz yemekleri devam ettirip porsiyonu azaltın derim. Tatlı ve abur cubur sizin için bitmeli kilo vermek için. Mesela kahvaltıda 5 dilim yiyorsan 2 dilim ye. Hayatının temposuna göre uygun miktarda kalori almaya çalış.

Abur cubura kim alışmadı ki bu dönemde.
Bu yol daha mantıklı geldi.
Zaten ekmek yemiyorum.

 

[SaFKaN0]

63 kilo olması yağ oranının düşük olduğunu göstermez. Çoğu insanın kilosu düşük olduğu halde göbekli olmasının sebebi bu zaten. Çoğunun yağ oranı yüksek

Bir şey diyemeyeceğim. Haklısınız.

 

[Apu Mühendisi]

ama size dikkat önce herşeyi kafanızda başlatmanız gerek yoksa 3 gün diyet 4 gün yemek olursa boşuna yapmış olursunuz devamlı yapacaksınız ki işe yarasın ( hazır gidaları kesinlikle tüketmeyin kilo aldıran şeylerin başlarında onlar var)

Aynen öyle. Çoğu insan 3 günde bıkıp bırakıyor. En önemlisi devamlılık. Devamlılık olunca işler otomatik gidiyor zaten

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Ocak 2021

Abur cubura kim alışmadı ki bu dönemde.
Bu yol daha mantıklı geldi.
Zaten ekmek yemiyorum.

Hocam siz daima matematiksel hesaplamayla doğrsual bir sonuca yönelin. az biraz bundan az biraz şundan diyerek olmaz bu iş. Yediklerinizi tek tek yazıp hesaplamanız gerekiyor.

 

[DoğuamaBatı]

Yani anlamadım kaloriden fazla anlamamda şimdi benim yaş 14 boy 170-172 arası filan bu civarlarda kilom 76 kaç kalori alınmalı

1424.8

 

[rdemstaken]

Hocam siz daima matematiksel hesaplamayla doğrsual bir sonuca yönelin. az biraz bundan az biraz şundan diyerek olmaz bu iş. Yediklerinizi tek tek yazıp hesaplamanız gerekiyor.

Deniyeceğiz bir şekilde.