nasıl kilo verebilirim

[Kel1]

merhabalar ben 13 yaşındayım kilom 65-70 arası değişiyor ve ben bu durumdan memnun değilim
NASIL KİLO VEREBİLİRİM bunu tam olarak bilmiyorum bana yardım edebilir misiniz

 

[Megan]

merhabalar ben 13 yaşındayım kilom 65-70 arası değişiyor ve ben bu durumdan memnun değilim
NASIL KİLO VEREBİLİRİM bunu tam olarak bilmiyorum bana yardım edebilir misiniz

Spora başla, bol su iç, sağlıksız besleniyorsan sağlıklı beslen. Yemeyi kesme sadece sağlıklı yiyeceklere yönel

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 15 Ağustos 2022

Spor ve su en önemlisi

 

[CemSultan01]

Herkesin derdi farklı. Kendini oyunlara var. Pc başında yada futbola basla

 

[The Last Dragonborn]

Herkesin derdi farklı. Kendini oyunlara var. Pc başında yada futbola basla

Aynen hareketsizlikten daha da yağlansın dimi oyun falan

 

[Kel1]

Spora başla, bol su iç, sağlıksız besleniyorsan sağlıklı beslen. Yemeyi kesme sadece sağlıklı yiyeceklere yönel

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 15 Ağustos 2022

Spor ve su en önemlisi

nasıl bir spor

 

[The Last Dragonborn]

nasıl bir spor

evde idman veya salon
salon daha iyi olur ne yapacağını nasıl yapacağını daha iyi biliyorsun ama evde ki de beleş
evde yaparsan play store da 30 günde zayıflama programları var o programda ki hareketleri yapabilirsin ben öyle başladım, sonra ege fitness i takip et onun idmanlarını yap vücudun alışınca.
Bunlardan önce en önemlisi KALORİ AÇIĞI olur ama.günlük kalori ihtiyacını internetten hesapla, yiyeceğin her şeyin kalorisine bak internetten. Günlük ihtiyacın 2500 diyelim, bunun altında yiyeceksin. proteini vücuduna göre almayı asla unutma.

 

[Megan]

nasıl bir spor

Fitness. Fitness salonuna kaydol

 

[Kel1]

Fitness. Fitness salonuna kaydol

salona verebilecek param yok evde yapsam daha mantıklı gibi

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 15 Ağustos 2022

evde idman veya salon
salon daha iyi olur ne yapacağını nasıl yapacağını daha iyi biliyorsun ama evde ki de beleş
evde yaparsan play store da 30 günde zayıflama programları var o programda ki hareketleri yapabilirsin ben öyle başladım, sonra ege fitness i takip et onun idmanlarını yap vücudun alışınca.
Bunlardan önce en önemlisi KALORİ AÇIĞI olur ama.günlük kalori ihtiyacını internetten hesapla, yiyeceğin her şeyin kalorisine bak internetten. Günlük ihtiyacın 2500 diyelim, bunun altında yiyeceksin. proteini vücuduna göre almayı asla unutma.

verdiğin bilgiler için teşekkür ederim

 

[stereohearts]

Öncelikle hormonlarınızın kontrolü için bir hastanede tahlil yaptırın, ardından bir sıkıntı yoksa spora başlayın. Sıkıntı varsa zaten size uygun tedavi çıkaracaklardır

 

[The Last Dragonborn]

salona verebilecek param yok evde yapsam daha mantıklı gibi

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 15 Ağustos 2022

verdiğin bilgiler için teşekkür ederim

dediğim gibi protein önemli. asla unutma. et, yumurta, süt vb.

 

[priwchu]

sana tek tavsiyem bırak hormanlarınla falan oynama büyü geliş.16 yaşına falan geldiginde yaparsın.

 

[Kel1]

sana tek tavsiyem bırak hormanlarınla falan oynama büyü geliş.16 yaşına falan geldiginde yaparsın.

16 ya kadar bu göbekle mi oturayım

 

[Jony Case]

ben 13 yaşındayken aynı kilodaydım şuan 100 e yakınım