Magnezyum vb takviye kullanan var mı?

[blaack00]

Beyler iyi geceler. Son 1 aydır kendimi yorgun, üşengeç hissediyorum. Yapılacak işlerimi erteliyorum, kafamda bir dalgınlık var anlatılan şeyleri unutuyorum birisi bir şey anlatırken odaklanamıyorum, kafam sisli gibi sanki. Yorucu bir işim olmamasına rağmen eve geldiğim zaman bir şey yapacak halim kalmıyor. Geceleri uykuya dalma problemim hep vardı ama hiç bu kadar yoğun olmamiştı. Ben de biraz araştırdım D vitamini, magnezyum, omega 3 eksikliğinde bunlar görülürmüş. Ben doktorun yazdığı D vitamini dışında hiç takviye kullanmadım bilgim de yok ne önerirsiniz? Ya da illa doktora görünmem gerekiyor mu?

 

[Mustafa Zahid]

Kafana göre şunu bunu al demek doğru olmaz. Evet magnezyum biglisinat ve melatonin gibi takviyeler sayesinde uykun daha kaliteli bir hal alabilir, multi-vitamin kullanarak kendini zinde de hissedebilirsin fakat gereğinden fazla hatta gereği yokken dahi kullanmanın tabi ki bir katkısı olmaz belki de zararı olur. Kesin bir yargı için kan tahlillerine baktırmak faydalı olur. Aile hekimin kimse onla görüşebilirsin.

 

[Kratos2008]

Beyler iyi geceler. Son 1 aydır kendimi yorgun, üşengeç hissediyorum. Yapılacak işlerimi erteliyorum, kafamda bir dalgınlık var anlatılan şeyleri unutuyorum birisi bir şey anlatırken odaklanamıyorum, kafam sisli gibi sanki. Yorucu bir işim olmamasına rağmen eve geldiğim zaman bir şey yapacak halim kalmıyor. Geceleri uykuya dalma problemim hep vardı ama hiç bu kadar yoğun olmamiştı. Ben de biraz araştırdım D vitamini, magnezyum, omega 3 eksikliğinde bunlar görülürmüş. Ben doktorun yazdığı D vitamini dışında hiç takviye kullanmadım bilgim de yok ne önerirsiniz? Ya da illa doktora görünmem gerekiyor mu?

kan tahlili ver düşükse alırsın doktordan normal değerde falan ama gene eksik gibi hissediyorsan uyumadan 1 2 saat önce magnezyum içebilirsin complex 200 250mg aşırı bi riski yok gerekirse biraz denersin işe yarıyormu yaramassa bırakırsın omega 3 direkt alıp uğraşmak yerine her gün 2 tane ceviz ye sabah akşam bakalım durum ne direkt ilaç saçma olur uyumadan 1 2 saat once teli sal oda zifiri karanlık ısık olcaksada gece ısıgı olsun los ses 0 beyni yoran egzersizler yap yataktayken sudoku amiral battı kitap okumak aklından kelime türetmece sakın uyumam lazım dıye dusunme stres olursun kortizol artar uyuyamassın yine rahat takıl uyku ıcın ozellıkle glisinat formu daha iyi olur magnezyumun direk multi mineral de alabilirsin cok fazla miktarda değil zaten ıcı sorun yaratmaz magnezyum nutraxin alabilirsin kaliteli markadır tavsiyem kan tahlili ver eğer cinkoda dusuk cıkarsa direkt zma alırsın zaten unutkanlıkta var diyorsun b vitamininde eksik olabilir zaten genelde insanlarda 400 450 dıbe yakın oluyor artması sorun olmaz dusuk olabılır yıne zma da hepsı var linkini bilmiyorum da yazsan cıkar komple tum vıtamın mınerallerde sorun varsa multı vitamin al eczanede pahalı olabılır

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Şubat 2026

Beyler iyi geceler. Son 1 aydır kendimi yorgun, üşengeç hissediyorum. Yapılacak işlerimi erteliyorum, kafamda bir dalgınlık var anlatılan şeyleri unutuyorum birisi bir şey anlatırken odaklanamıyorum, kafam sisli gibi sanki. Yorucu bir işim olmamasına rağmen eve geldiğim zaman bir şey yapacak halim kalmıyor. Geceleri uykuya dalma problemim hep vardı ama hiç bu kadar yoğun olmamiştı. Ben de biraz araştırdım D vitamini, magnezyum, omega 3 eksikliğinde bunlar görülürmüş. Ben doktorun yazdığı D vitamini dışında hiç takviye kullanmadım bilgim de yok ne önerirsiniz? Ya da illa doktora görünmem gerekiyor mu?

birde genelde sağlık ocaklarında herşeye bakmazlar hastanede ver ve istediğin şeyleri özel olarak yaz sadece kısıtlı bakarlar yoksa serbest t4 üne baktır metabolizman yavassa ondanda enerjısız hissediyor olabilirisn

 

[blaack00]

kan tahlili ver düşükse alırsın doktordan normal değerde falan ama gene eksik gibi hissediyorsan uyumadan 1 2 saat önce magnezyum içebilirsin complex 200 250mg aşırı bi riski yok gerekirse biraz denersin işe yarıyormu yaramassa bırakırsın omega 3 direkt alıp uğraşmak yerine her gün 2 tane ceviz ye sabah akşam bakalım durum ne direkt ilaç saçma olur uyumadan 1 2 saat once teli sal oda zifiri karanlık ısık olcaksada gece ısıgı olsun los ses 0 beyni yoran egzersizler yap yataktayken sudoku amiral battı kitap okumak aklından kelime türetmece sakın uyumam lazım dıye dusunme stres olursun kortizol artar uyuyamassın yine rahat takıl uyku ıcın ozellıkle glisinat formu daha iyi olur magnezyumun direk multi mineral de alabilirsin cok fazla miktarda değil zaten ıcı sorun yaratmaz magnezyum nutraxin alabilirsin kaliteli markadır tavsiyem kan tahlili ver eğer cinkoda dusuk cıkarsa direkt zma alırsın zaten unutkanlıkta var diyorsun b vitamininde eksik olabilir zaten genelde insanlarda 400 450 dıbe yakın oluyor artması sorun olmaz dusuk olabılır yıne zma da hepsı var linkini bilmiyorum da yazsan cıkar komple tum vıtamın mınerallerde sorun varsa multı vitamin al eczanede pahalı olabılır

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Şubat 2026

birde genelde sağlık ocaklarında herşeye bakmazlar hastanede ver ve istediğin şeyleri özel olarak yaz sadece kısıtlı bakarlar yoksa serbest t4 üne baktır metabolizman yavassa ondanda enerjısız hissediyor olabilirisn

Hocam anlamadım magnezyum fazlalığı vücuttan atılıyor zaten diyor herkes arkadaşım kullanıyor kanına baktırmana gerek yok çıkmıyor kanda zaten diyor. Böyle bir durum var mı? Sıkıntı şu ki sadece sağlık ocağına gidebiliyorum iş saatlerimin düzensizliği yüzünden. Şu sıralar izin alamam o yüzden biraz araştırıyorum.

Bu arada uykuya dalma işinde bitki çayı içmeyi de denedim, bir gün boyunca kafein almadığım da oldu öyle söyleyeyim. Diyelim ki yatağa 12de yattim uyumam 3ü buluyor o da zorla. Uyuyamadıkça evet daha çok stres oluyorum. Telefonu hiç almadığım uzağa koyduğumda oldu ama etkisi 0.

 

[Kratos2008]

Hocam anlamadım magnezyum fazlalığı vücuttan atılıyor zaten diyor herkes arkadaşım kullanıyor kanına baktırmana gerek yok çıkmıyor kanda zaten diyor. Böyle bir durum var mı? Sıkıntı şu ki sadece sağlık ocağına gidebiliyorum iş saatlerimin düzensizliği yüzünden. Şu sıralar izin alamam o yüzden biraz araştırıyorum.

Bu arada uykuya dalma işinde bitki çayı içmeyi de denedim, bir gün boyunca kafein almadığım da oldu öyle söyleyeyim. Diyelim ki yatağa 12de yattim uyumam 3ü buluyor o da zorla. Uyuyamadıkça evet daha çok stres oluyorum. Telefonu hiç almadığım uzağa koyduğumda oldu ama etkisi 0.

kanda magnezyum değeri cıkar siz reddetmediğiniz sürece gecen ay verdigim tahlilleri atabilirim isterseniz ben hastaneyi vitaminler icin demistim soyle burdakı saglık ocagı kucuk ondan kaynaklıda olmayabilir orda vardır belki sorun siz genede verin kan tahlili gun ıcınde yorulmuyorsun ama yorgun hıssediyorsun gerçekten yorulmanı engelliyor bu sahte yorgunluk yorulmazsan tabıkı dınlenmekte istemez vucud hep aynı saatlerde yat kalk tavsiyem 22-06 fazla almazsın zaten orda referans değerleri var seninki dibe yakın veya ortanın altındaysa gene olur bu sorunlar iğce 0 olmasına gerek yok ust sınıra yakın tutmak daha iyidir salı ve cuma gidebiliyon zaten mhrs den randevu al yoksa cok sıra beklersın haberın olsun tavsiye

 

[eneskaya6]

Magnezyumun yeterli olup olmaması kan tahlili ile öğrenilmez. Vücutta ki %1 magnezyum sadece kanda bulunuyor o yüzden kan tahlili referans alınmaz.

D vitamini alacaksan magnezyum da al . D vitamini işlemek için magnezyum gerekiyor. Aslında pek bir test yapmadan magnezyum alabilirsin çünkü insanların %99 u gerekli aralığı almıyor bile.