Nasıl Kilo Verebilirim?

[emirhan1234]

herkese merhabalar kilom 85 yaşım 15 nasıl kilo verebilirim yardımcı olabilirseniz sevinirim göbeğimde var.

 

[TheKingg]

herkese merhabalar kilom 85 yaşım 15 nasıl kilo verebilirim yardımcı olabilirseniz sevinirim göbeğimde var.

Boy kaç knk bende çok kilo aldım

 

[şahin doğan]

diyetisyene giderek verebilirsin burada herkes farklı bir şeyler söyleyecek sana

 

[emirhan1234]

Boy kaç knk bende çok kilo aldım

benim 1.90

 

[Erda Yıldırım]

spor yap. kolların için ağırlık çalış 4kg günde 20kere 2 kol çalış
diyet yap daha fazla kilo almamak için
sabah koşusu yap en az 1 saat
akşam koşusu yap en az 1.5 saat

 

[emirhan1234]

diyetisyene giderek verebilirsin burada herkes farklı bir şeyler söyleyecek sana

bana diyetisyene para vermek boş geliyor başka ne yapabilirim ?

 

[şahin doğan]

bana diyetisyene para vermek boş geliyor başka ne yapabilirim ?

devlet hastanelerindeki diyetisyenlere git o zaman boy kilo ya göre diyet yapılmaz yağ oranı günlük aktivite spor yapıp yapmadığın bunların hepsine göre diyet listesi yazılıyor

 

[emirhan1234]

devlet hastanelerindeki diyetisyenlere git o zaman boy kilo ya göre diyet yapılmaz yağ oranı günlük aktivite spor yapıp yapmadığın bunların hepsine göre diyet listesi yazılıyor

para vermek istemiyorum bir de hastane korkum var xD

 

[şahin doğan]

para vermek istemiyorum bir de hastane korkum var xD

o zaman abur cuburu kes karbonhidrat tüketimini 0 a indir spor yapacaksan 2 kaşık yer fıstğı ezmesi ve en fazla yarım muz ye bunlar klasik şeyler ama daha dengeli bir beslenme için diyetisyen şart aklında başka bir soru var ise sorabilirsin uzun süre ve çok diyet yaptığımdan her şeyi biliyorum denebilir

 

[FlyperX]

Sağlıklı beslenmeyi deneyebilirsin.

 

[emirhan1234]

o zaman abur cuburu kes karbonhidrat tüketimini 0 a indir spor yapacaksan 2 kaşık yer fıstğı ezmesi ve en fazla yarım muz ye bunlar klasik şeyler ama daha dengeli bir beslenme için diyetisyen şart aklında başka bir soru var ise sorabilirsin uzun süre ve çok diyet yaptığımdan her şeyi biliyorum denebilir

yok ya yarından itibaren yürüyüş yapacağım parkta

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 10 Haziran 2021

Sağlıklı beslenmeyi deneyebilirsin.

ne yesem ?

 

[war20anty]

Kilon boyuna göre ideal. Göbek için spor yap, yediklerini yak.

 

[emirhan1234]

Kilon boyuna göre ideal. Göbek için spor yap, yediklerini yak.

ama yaşıma göre normal değil işte xD