FrankEnsQ
80+ Bronze
- Katılım
- 6 Nisan 2020
- Mesajlar
- 1,458
Dahası
- Konu Sahibi Konu Sahibi
- #14
bulktayken obez olmam dimiaşırı kilolu değilsen 1 yıl da mis gibi vücut yapılır.
2-3 ay düzgün bi diyet yapıp kilo ver, sonra 7-8 ay bulk yap temiz bir şekilde kilo al, son 1 ay da hafif define olup biraz daha yağ at.
Mesaj otomatik birleştirildi:
fazla olur.
günlük alman gereken protein miktarı, bulktaysan kilon x 1.5-2 diyetteysen kilon x 2-2.5