Nasıl kilo alabilirim

[38890]

Spor yap.

 

[Erdem Salih Taşcı]

Boyun kısa olduğundan kilonun da az olması o kadar da anormal değil. Yanlış anlama ama ben de 4.sınıfta iken o boylarda o kilodaydım yanlış hatırlamıyorsam.

 

[Furyy]

Boyun kısa olduğundan kilonun da az olması o kadar da anormal değil. Yanlış anlama ama ben de 4.sınıfta iken o boylarda o kilodaydım yanlış hatırlamıyorsam.

hocam metabolizmam çok hızlı çok hiperaktifim

 

[vvarşive]

Arkadaşlar yaşım 13 ama yaşıtlarıma göre kilom baya az kilom:33 boy.1.47 şekerli ve yağğlı besinler yesemde ekmek yesemde kilo alamıyorum?

Günlük alman gereken ortalama kalori değeri vardır örnegin 1500 onun altında kalırsan kilo verirsin 1500 e gelirsen ne kilo verirsin ne kilo alırsın ama o kalorinin üzerine cıkarsan mesela 300 400 kalori örneğin vücut o kaloriyi kullanamadıgı için vücutta yağ olarak depolar.

 

[cfranko]

@cfranko

sen daha iyi bilirsin

 

[The Last Dragonborn]

sana tavuk döner lazım

 

[39731]

@Emydn10 koş koş.

Artık koşamaz.

 

[Furyy]

Günlük alman gereken ortalama kalori değeri vardır örnegin 1500 onun altında kalırsan kilo verirsin 1500 e gelirsen ne kilo verirsin ne kilo alırsın ama o kalorinin üzerine cıkarsan mesela 300 400 kalori örneğin vücut o kaloriyi kullanamadıgı için vücutta yağ olarak depolar.

peki günlük almam gereken kaloriyi nerden hesaplayacağım?

 

[cfranko]

Artık koşamaz.

efe de ne gereksiz tribe girdi yarın gelir

 

[Cruciatus]

Yani sağlıklı kilo almak istiyorsan sporla birlikte bol proteinli yiyecekler, meyve vs yemen lazım
Kilo alayım yeter dersen makarnayı bile ekmekle ye, yemeklerin yağ oranını arttır alırsın

 

[Emre11]

Arkadaşlar yaşım 13 ama yaşıtlarıma göre kilom baya az kilom:33 boy.1.47 şekerli ve yağğlı besinler yesemde ekmek yesemde kilo alamıyorum?

CİCİ bebe noodle

 

[vvarşive]

i

peki günlük almam gereken kaloriyi nerden hesaplayacağım?

internette site var ordan kilonu boyunu yaşını falan yazıyorsun ortalama deger veriyor tam dogru oldugu söylenemez ama iş görür

 

[NakreS14]

Arkadaşlar yaşım 13 ama yaşıtlarıma göre kilom baya az kilom:33 boy.1.47 şekerli ve yağğlı besinler yesemde ekmek yesemde kilo alamıyorum?

Sağlıksız hızlı almak istiyorsan ki önermem az ciğneyerek yut %100 denendi onaylandı