Yusufcan Koçkaya
80+ Bronze
- Katılım
- 29 Haziran 2020
- Mesajlar
- 678
- Reaksiyon skoru
- 165
1 hafta önce fitnessa başladım , ilk 3 gün fullbody sonrasında bölgesel geçtim . Beslenme olarak yulaf , yumurta , tavuk pilav ve sebze yiyorum. Mental ve fiziksel olarak değişimi görebiliyorum (fiziksel ödem ve pumpdan kaynaklı sanırım)Oruç zamanı nasıl bir düzen izlemeliyim tavsiyeniz var mı. Aklımdaki 1 gün spor 1 gün oruç offday şeklinde idi
