Oruç ve fitness nasıl yapılmalı

[Yusufcan Koçkaya]

1 hafta önce fitnessa başladım , ilk 3 gün fullbody sonrasında bölgesel geçtim . Beslenme olarak yulaf , yumurta , tavuk pilav ve sebze yiyorum. Mental ve fiziksel olarak değişimi görebiliyorum (fiziksel ödem ve pumpdan kaynaklı sanırım)Oruç zamanı nasıl bir düzen izlemeliyim tavsiyeniz var mı. Aklımdaki 1 gün spor 1 gün oruç offday şeklinde idi

 

[Mahmut Yılmaz]

youtubeda birçok video var bakabilirsiniz

 

[forzabagimlisi]

tutma oruç

 

[CharlesPolat]

tutma oruç

Adam tutmak istiyo sistem soruyor tutma diyosun

 

[Yusufcan Koçkaya]

youtubeda birçok video var bakabilirsiniz

teşekkürler

 

[Mantıklı Kanks Aferim]

Fitness'ı fitre anladım geldim aw