Kilo mu almalıyım yoksa kas mı kazanmalıyım?

[Hiweth]

Merhaba dostlar,
Kilo mu almalıyım kas mı yapmalıyım? 50 kiloyum 1.76 boyum ne yemeliyim? Kas hareketleri nasıl büyük dambıl ile?

 

[3090Tİ]

kilo alıp onu kasa göndürmen lazım yani olması gereken bu değilmi sporla beraber fazlaca kalori alıp vücudunu büyütmen

 

[SultanQQ]

Merhaba dostlar,
Kilo mu almalıyım kas mı yapmalıyım? 50 kiloyum 1.76 boyum ne yemeliyim? Kas hareketleri nasıl büyük dambıl ile?

"Kilo mu vereyim kas mı alayım diye" mi soruyorsun? 300-400 kalori fazlalık yeter sana.

 

[Mustafa Zahid]

Fitness tarzı bir spordan bahsediyorsan ve uğraşabilirim diyorsan başlamak çok iyi olur. Zayıf birisinin estetikleşmesi, kilolu birine göre daha kolay olabiliyor. Hem spor yapınca hayatında belli başlı şeyler düzenli oluyor ve iştahın açılıp daha fazla yemek yiyebiliyorsun.

 

[BixiBlake]

reis neyi kasa dönüştürcen ki ? kilo alman lazım bi 20 25 kilo al

 

[Çatlı Reis]

Merhaba dostlar,
Kilo mu almalıyım kas mı yapmalıyım? 50 kiloyum 1.76 boyum ne yemeliyim? Kas hareketleri nasıl büyük dambıl ile?

Hem yağ hem de kas kazanmalısın. Aldığın kiloyu yağ olarak alırsan onu kasa dönüştüremezsin öyle bir şey yok. O daima yağ olarak kalır kardio yapıp vermediğin sürece. Vücut geliştirme yapabilirsin, ağırlık antrenmanı ile kas kazanırsın. Aldığın kalori miktarını da sağlıklı besinler üzerinden alarak arttırırsan kilo da almış olursun. Sırf kilo alacam diye zararlı besinler tüketmemelisin.

 

[tayfn35]

55-60 kilo civarlarında başlarsan daha iri hacimli görünürsün. Estetik olmak istiyorum dersen şuanki kilonda gayet iyi.