Hangi proteinleri almalıyım

[BerkW]

Spora gidiyorum 1.81 boyum var 90 kg yim protein almak istiyorum fakat şuanlık yeterli alıyormuyum bilmiyorum gün içerisinde ton balığı yiyorum
bunu alsam işe yararmı ? vücudumu daha iyi görünüşlü yapmak istiyorum
birde 90 KG yim fakat bu bazen 87 ye bazen 93 e fırlıyor sebebi ne olabilir ?

 

[mrreese]

Protein tozu icin butcen nedir?

Vucudun enfomorf vucut tipi olabilir, su kaybi ya da asiri su alimi zamanlarinda hizli kilo artisi/verisi yasayabilirsin.

 

[BerkW]

Protein tozu icin butcen nedir?

Vucudun enfomorf vucut tipi olabilir, su kaybi ya da asiri su alimi zamanlarinda hizli kilo artisi/verisi yasayabilirsin.

Bütçe sorunum yok fakat protein tozuna abanmak istemiyorum çünkü çoğu yerde spor birakildiginda saglik sorunu yasanildigini okudum veya duydum

 

[mrreese]

Bütçe sorunum yok fakat protein tozuna abanmak istemiyorum çünkü çoğu yerde spor birakildiginda saglik sorunu yasanildigini okudum veya duydum

Oyle dusunuyorsan dogal yollarla protein almaya calis.

Tavuk/Hindi gogusu
Basmati pirinc
Lor peyniri
Balik
Yesil sebzeler
Karabugday/pirinc patlagi
Yumurta
Ceviz/Badem
Fistik ezmesi
Yulaf

Bunlar dogal onerebilecegim besinler, harmanlayarak beslenme programi yapabilirsin ama spor yapiyorsan gunde 1 olcek protein tozundan zarar gelmez.

Tavsiyelerim bu sekilde.

 

[BerkW]

Oyle dusunuyorsan dogal yollarla protein almaya calis.

Tavuk/Hindi gogusu
Basmati pirinc
Lor peyniri
Balik
Yesil sebzeler
Karabugday/pirinc patlagi
Yumurta
Ceviz/Badem
Fistik ezmesi
Yulaf

Bunlar dogal onerebilecegim besinler, harmanlayarak beslenme programi yapabilirsin ama spor yapiyorsan gunde 1 olcek protein tozundan zarar gelmez.

Tavsiyelerim bu sekilde.

tamam teşekkür ediyorum önerilerin için peki bu attığım sütü içmemde bi yarar/zarar varmı

 

[mrreese]

tamam teşekkür ediyorum önerilerin için peki bu attığım sütü içmemde bi yarar/zarar varmı

Herhangi bir zarari yoktur fakat proteini boyle bir icecekten alinmasini dogru bulmuyorum cunku tertemiz whey proteinler varken boyle bir icecegin icindeki protein ne kadar yararlidir tartisilir. Arti olarak sut kolay sindirilen bir icecek degil.

 

[BerkW]

Herhangi bir zarari yoktur fakat proteini boyle bir icecekten alinmasini dogru bulmuyorum cunku tertemiz whey proteinler varken boyle bir icecegin icindeki protein ne kadar yararlidir tartisilir. Arti olarak sut kolay sindirilen bir icecek degil.

Tamam tekrar teşekkür ediyorum

 

[Ensar Bey]

Protein tozu icin butcen nedir?

Vucudun enfomorf vucut tipi olabilir, su kaybi ya da asiri su alimi zamanlarinda hizli kilo artisi/verisi yasayabilirsin.

Vücut tipi diye bir şey yok hocam

 

[mrreese]

Vücut tipi diye bir şey yok hocam

Peki hocam

 

[Ensar Bey]

Peki hocam

İnanmıyorsanız açıklayabilirim hocam ya da izleyin hocam

 

[mrreese]

İnanmıyorsanız açıklayabilirim hocam ya da izleyin hocam

Yok hocam dogrudur Herkesin bildigi kendine, tartisilabilir bi konu.

 

[The Batman]

Bence biraz yag oranini düşürüp kas gelistirmen daha mantıklı olabilir bende ayni kilo ve boyda şişman duruyordum

 

[BerkW]

Bence biraz yag oranini düşürüp kas gelistirmen daha mantıklı olabilir bende ayni kilo ve boyda şişman duruyordum

şişman durmuyorum fakat sarkma ve biraz yağ var spordaki hoca yaza kadar düzenli yaparsan cogunu silip süpürürsün demişti ama bakalım