Bu şekilde kilo verebilirmiyim?

[PowerXitinia]

Sabah 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 tane yumurta ve 1 dilim ekmek yiyerek kilo verebilirmiyim arkadaşlar kilo vermeyi çok istiyorumda ve bu listeye de dayanabilirim

 

[4emirrr]

kanka kahvaltı günün en önemli öğünü kahvaltıda yeterli beslenmezsen tüm gün bitik ve yorgun olursun böyle diyetler yaparsan sadece yağ yakmazsın kas kütleni de kaybedersin ve vücudun skinny fat dediğimiz şekli alır düzgün bir diyet lazım sana yağ oranına vb. bakılarak günlük kalori ihtiyacın hesaplanarak yapılmalı konuya kilonu dahi yazmadığın için de tavsiye vermek zor ama kilo versende bu seni mutlu etmez ve bu yöntemle diyet günlerin zindana dönebilir.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Aralık 2021

Skinny fat :

 

[White Ravens]

Sabah 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 tane yumurta ve 1 dilim ekmek yiyerek kilo verebilirmiyim arkadaşlar kilo vermeyi çok istiyorumda ve bu listeye de dayanabilirim

Böyle kendini aç bırakarak kilo vermen faydalı değil.
Diyetisyen ile vs. görüşüp ona göre perhiz uygulaman lazım.

 

[pickpocket]

Sadece aç kalmış olursun. Tabi zayiflarsin ama pek sağlıklı bir zayiflama olmaz.
Günlük hareket , spor , koşu yapman lazım. Hergun koşu , spor yapan birisinin zayiflamamasi için bir sebep yok yani.

 

[NakreS14]

Sabah 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 tane yumurta ve 1 dilim ekmek yiyerek kilo verebilirmiyim arkadaşlar kilo vermeyi çok istiyorumda ve bu listeye de dayanabilirim

O kadar bundan şu kadar bundan ile kilo verilmez eski bilgiler bunlar. Kilo vermenin kurali aldığın kaloriyi yakabilmektir bütün gün aç kalmak değil mideni rahatlatacak şekilde diyetler uygula oruç diyeti gibi.

 

[Mert Özkaya]

Akşam da çok yememeye çalış.
Ayrıca tavsiyem spora başla daha kolay verirsin

 

[BeKo'O]

Sırf yemek programı ile de kilo vermek dengesiz, diyetisyenlerde bence gereksiz çok işe yaradıklarını zannetmiyorum. Olabildiğince yeterli porsiyonlarla beslen ve yağsız yemekler seçmeye özen göster. Gün içinde eğer 10 bin adımdan daha az atıyorsan veya çok hareketsiz geçiriyorsan kendini terletip yormuyorsan yine vermen zor.

Kahvaltıda yiyebiliyorsan 2-3 yumurta yarım dilim (bir dilimin yarısı) az yağlı peynir, 4-5 zeytin, varsa bol bol domates salatalık biber, 2 küçük-orta boy dilim az tereyağlı çikolatalı-ballı-kaymaklı kepekli ekmek, bir kupa çay (az şekerli) sucuk yapıyorsanız yağına banmamak şartıyla ondan da yiyebilirsin gönül rahatlığıyla hiçbir şey olmaz, gün içindeki tempona bağlı her şey

Gün içinde; 1-2 mandalina 1-2 muz, bir avuç kadar (fazlası değil) fındık-kuruyemiş; herhangi birini seçsen yeter hepsini yemene gerek yok.

Akşam kahvaltıda; az yağlı, mümkünse et - tavuk - kemik sulu yemekler tüket ve sakın bir yemek tabağını geçmesin, pilav-makarna varsa tabağın yarısına doldurmadan koy, 4/1'ine yan yemek ne varsa ıspanak falan ondan koy 3 kaşık kadar, bir kase yoğurt ye, varsa bir kase de salata hazırla yemeğin yanına boş yeşillikli ondan da ye, çorba varsa ilk 1 kase çorba sonra 1 tabak yemek


Eğer hareketli geçiyorsa hayatın spor falan, günde bir adet çikolatalı gofret ayda 1 cips abur cubur yiyebilirsin. Ama çok hareketli değilse bunları çok az yemeye özen göster. Ve bol bol ege fitness izle. Sağlıcakla kal umarım yardımcı olabildim.

 

[Pargus]

Eğer yeni başlıyorsan kilo vermeye , doğrudan yemenden içmenden kısma çünkü vücudun bu duruma alışması biraz zaman alacak . Kademeli bir şekilde yemeni azalt ve su tüketimini arttır . Vücut ölçülerini al haftalık analizler yap . Sana bir video önereceğim her gece yatmazdan önce 8 dakika yap , kesin çözüm alacaksın .