Spor salonuna gitmelimiyim ?

[Bulkyapanobez]

Peki birgün ayrı bölüm birgün ayrı bölüm çalışsak nasıl olur

Ben şuan push1/pull1/legs1 off push2/pull2/legs2 olarak gidiyorum 1. Antrenman farklı 2. Antrenman farklı oluyor. Bölgeleri teke dağıtmak mantıksız bir günde 1 büyük 1 küçük kas grubu çalışmak güzel fakat sürekli değil. 2-3 ayda bir antrenman değiştirmek gerekiyor

 

[TahaCel]

Sana kalmış ben başlangıçta 3-1 yaptım. Kendini yapabilecek hissediyor isen kalk git.

Bu seferlik 2-1 yapsam dinlenme gününden sonra 3-1 yapsam bir sıkıntı olur mu ? Bugün acayip fazla ağrım var

 

[Bulkyapanobez]

Bu seferlik 2-1 yapsam dinlenme gününden sonra 3-1 yapsam bir sıkıntı olur mu ? Bugün acayip fazla ağrım var

Problem olmaz hocam keyfiniz nasıl isterse. Ama 3-1 yapmaya başlayınca öyle devam edin ki alışsın vücut o strese

 

[oğuzhan18]

1.günümü dün tamamladım bugün yine gidicektim ama sol tricepsim ağrıyor setleri tamamlayamaya bilirim diye korkuyorum zaten sol kolum sağ koluma göre güçsüz sizce 1 gün sonra mı gitmeliyim ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Ekim 2022

@Bulkyapanobez

Yeni başlayınca her yerin kırılacak gibi olur ama iyi gelişim istiyorsan ağrı varken bile bırakmaman gerekir

 

[EmreJAckb]

Hamlik ağrısı çok normal önemli olan ilk 2 hafta boyunca buna dayanmak

 

[TahaCel]

Hamlik ağrısı çok normal önemli olan ilk 2 hafta boyunca buna dayanmak

Yeni başlayınca her yerin kırılacak gibi olur ama iyi gelişim istiyorsan ağrı varken bile bırakmaman gerekir

Problem olmaz hocam keyfiniz nasıl isterse. Ama 3-1 yapmaya başlayınca öyle devam edin ki alışsın vücut o strese

Knk haklsini aslında bugün gidecektim ama okulda bize test kitabi taşittilar koli koli daha da agrisi kollarim anternmani bitirebileceğine inanmiyorum o yüzden dedim bu seferlik 2- olsun diye

 

[RevenKalr]

1.günümü dün tamamladım bugün yine gidicektim ama sol tricepsim ağrıyor setleri tamamlayamaya bilirim diye korkuyorum zaten sol kolum sağ koluma göre güçsüz sizce 1 gün sonra mı gitmeliyim ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Ekim 2022

@Bulkyapanobez

ağır girme
hafif gir formları doğru yap
daha yeni başlamışsın en mantıklısı böyle olur

 

[MacWix]

1.günümü dün tamamladım bugün yine gidicektim ama sol tricepsim ağrıyor setleri tamamlayamaya bilirim diye korkuyorum zaten sol kolum sağ koluma göre güçsüz sizce 1 gün sonra mı gitmeliyim ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Ekim 2022

@Bulkyapanobez

Spora yazılıp da devam edeni görmedim daha. İstikrar şart ilk birkaç gün hatta 6-8 güne kadar hamlık ağrıları çekmeniz normal. Ama kesinlikle kas ve eklem yüklenme dozuna dikkat etmelisiniz. Allah korusun kalıcı sorunlara yol açabilir.

 

[Bulkyapanobez]

Spora yazılıp da devam edeni görmedim daha. İstikrar şart ilk birkaç gün hatta 6-8 güne kadar hamlık ağrıları çekmeniz normal. Ama kesinlikle kas ve eklem yüklenme dozuna dikkat etmelisiniz. Allah korusun kalıcı sorunlara yol açabilir.

Yazıldım hiç bırakmadım hocam, nasıl yok 2,5 yıl oldu gidiyorum valla

 

[TahaCel]

Spora yazılıp da devam edeni görmedim daha. İstikrar şart ilk birkaç gün hatta 6-8 güne kadar hamlık ağrıları çekmeniz normal. Ama kesinlikle kas ve eklem yüklenme dozuna dikkat etmelisiniz. Allah korusun kalıcı sorunlara yol açabilir.

Knk istikrarliyim aslında kafamda ki hedefleri ne olursa olsun ulasmaya devam edicem

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ekim 2022

Hadi 6 aylik üyelik aldım gitmesem bile( böyle bir sey olmayacak ama) babam zorla gönderir para verdin gitmiyorsun diye

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ekim 2022

Yarin 3-1 olarak gitmeye basliyacağım zaten

 

[MacWix]

Yazıldım hiç bırakmadım hocam, nasıl yok 2,5 yıl oldu gidiyorum valla

Tebrikler kral.

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ekim 2022

Knk istikrarliyim aslında kafamda ki hedefleri ne olursa olsun ulasmaya devam edicem

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ekim 2022

Hadi 6 aylik üyelik aldım gitmesem bile( böyle bir sey olmayacak ama) babam zorla gönderir para verdin gitmiyorsun diye

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ekim 2022

Yarin 3-1 olarak gitmeye basliyacağım zaten

İnşallah, ekürü bulursan birde yanına on numara olur.

 

[TahaCel]

Yazıldım hiç bırakmadım hocam, nasıl yok 2,5 yıl oldu gidiyorum valla

Ne zaman değişimleri görmeye başlıyorsun vücudun da

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ekim 2022

Tebrikler kral.

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ekim 2022

İnşallah, ekürü bulursan birde yanına on numara olur.

Ekürü ne ?

 

[MacWix]

Ne zaman değişimleri görmeye başlıyorsun vücudun da

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ekim 2022

Ekürü ne ?

Eküri olacaktı pardon. Argoda birlikte takıldığın birlikte mekan mekan gezdiğin,spora maça birlikte gittiğin, sürekli birlikte iş yaptığın demek. Spora giderken sende bulursan bir arkadaş birlikte daha kolay olur, demek istedim.