Gainerlerin amacı nedir?

[DeH$et]

Hocam gainerin içinde protein yok işte protein tozu almalısınız

Gainerin icinde protein mi yok? Hocam bir sürü bilgi kirliliği birikmis sayfada. Gainer icerisinde karbonhidrat ve protein bulunuyor kilo alma yani bulk donemindeyseniz ve eger ogunlerinizi tamamlamakta zorluk cekiyorsaniz zamaniniz vs. olmuyorsa arada bir öğün olarak kullanabileceginiz bir ürün. Sporla desteklendigi zaman yağ yapmaz. Eğer günlük ihtiyaciniz olan kalori miktarini aliyorsaniz gainer almaniza gerek yok.

 

[Necromancerr]

Afiyet bal gainer olsun hocam

Sağolun

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 3 Mart 2024

Gainerin icinde protein mi yok? Hocam bir sürü bilgi kirliliği birikmis sayfada. Gainer icerisinde karbonhidrat ve protein bulunuyor kilo alma yani bulk donemindeyseniz ve eger ogunlerinizi tamamlamakta zorluk cekiyorsaniz zamaniniz vs. olmuyorsa arada bir öğün olarak kullanabileceginiz bir ürün. Sporla desteklendigi zaman yağ yapmaz. Eğer günlük ihtiyaciniz olan kalori miktarini aliyorsaniz gainer almaniza gerek yok.

Hocam bi protein tozu kadar yok diye biliyorum ayrıca kürşat hocam zaten kendi ne yediğini açıklamış ki fotoğraftan gördüğümüz kadarıylada gainera gerek yok ondan dolayı normal protein tozuna yönlenmesini söyledim yanlışım varsa affola gainerların içeriğini inciğine cıncığına kadar incelemedim

Günlük 4 adet yumurta yiyorum öğlen de pilav salata bazen de tavuk oluyor onları yiyorum ama vücut da hacim artışı olmuyor gibi geliyor bana spor yapıyorum hemde sıkı ve ciddi manada motive şekilde ama hacimsel olarak eksiğim var onu tamamlamam lazım

 

[Kürşat Bey]

kalori hesabı şaşmaz kaç kalori altında kalıyorsan ona göre beslenebilirsin ama doğru spor olmadan alacağın karbonhidrat yağ olarak depolanır

2950 kalori almam gerekiyor bir günde ve bunu almam çok zor görünüyor zira yoğun çalıştığım içinde hem yiyecek olarak pek vaktimiz olmuyor hemde çalıştığım şartlar doğrultusunda da öyle ev yemekleri sürekli pilav et vs de yeme durumum olmuyor sabah sadece 3/4 yumurta fıstık ezmesi ve peynir yiyorum öğlen ne çıkıyorsa artık akşamda evde ne varsa yanı düzen yok o yüzden takviye almam gerekiyor yoksa bu şekilde kütle kazanmak benim için çok zor olacak

 

[DeH$et]

Hocam bi protein tozu kadar yok diye biliyorum

1 ölçeğinde 15-20 gram arasi degisiyor markaya göre.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 3 Mart 2024

2950 kalori almam gerekiyor bir günde ve bunu almam çok zor görünüyor zira yoğun çalıştığım içinde hem yiyecek olarak pek vaktimiz olmuyor hemde çalıştığım şartlar doğrultusunda da öyle ev yemekleri sürekli pilav et vs de yeme durumum olmuyor sabah sadece 3/4 yumurta fıstık ezmesi ve peynir yiyorum öğlen ne çıkıyorsa artık akşamda evde ne varsa yanı düzen yok o yüzden takviye almam gerekiyor yoksa bu şekilde kütle kazanmak benim için çok zor olacak

Boyunuz ve kilonuz kac hocam

 

[Kürşat Bey]

1 ölçeğinde 15-20 gram arasi degisiyor markaya göre.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 3 Mart 2024

Boyunuz ve kilonuz kac hocam

186 / 67 2950 kalori almam gerekiyor

 

[Necromancerr]

1 ölçeğinde 15-20 gram arasi degisiyor markaya göre.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 3 Mart 2024

Boyunuz ve kilonuz kac hocam

Düzelttiğiniz için teşekkür ederim

 

[Pew Pew]

Hocam vücutta karbonhidrat, protein ve yağ birbirine dönüşebilir. Yani siz besin aldığınızda vücutta nasıl kullanılacağı sizin vücudunuzun ihtiyacına bağlıdır. Mesela sedanter bir hayatınız varsa karbonhidrat olarak tükettiğiniz besin önce karbonhidrat olarak vücudun ihtiyacını karşılar fazlası ise vücutta yağ olarak depolanır. Ama çok enerjiye ihtiyacınız olan bir yaşam tarzınız varsa spor gibi vücut var olan karbonhidratları tükettikten sonra yağları tüketecektir. Proteinleri ise en son tüketir vücut çünkü kas kemik gibi şeylerin yapıtaşıdır. Genelde malnütre kişilerde vücut proteini kullanır. En sağlıklısı hepsinden dengeli şekilde beslenmek çünkü sonuçta vücut ihtiyacına göre birbirine çevirebiliyor.

 

[Kürşat Bey]

Hocam vücutta karbonhidrat, protein ve yağ birbirine dönüşebilir. Yani siz besin aldığınızda vücutta nasıl kullanılacağı sizin vücudunuzun ihtiyacına bağlıdır. Mesela sedanter bir hayatınız varsa karbonhidrat olarak tükettiğiniz besin önce karbonhidrat olarak vücudun ihtiyacını karşılar fazlası ise vücutta yağ olarak depolanır. Ama çok enerjiye ihtiyacınız olan bir yaşam tarzınız varsa spor gibi vücut var olan karbonhidratları tükettikten sonra yağları tüketecektir. Proteinleri ise en son tüketir vücut çünkü kas kemik gibi şeylerin yapıtaşıdır. Genelde malnütre kişilerde vücut proteini kullanır. En sağlıklısı hepsinden dengeli şekilde beslenmek çünkü sonuçta vücut ihtiyacına göre birbirine çevirebiliyor.

Yani sonuç olarak ne yapmak gerekiyor

 

[DeH$et]

186 / 67 2950 kalori almam gerekiyor

1.85 75 kiloyum su an ve gectigimiz 15 aralikta 68 kiloydum. Eger illa temiz beslenicem diye bir sey yok derseniz 2950 kalori kütle koymaniz icin az bence hocam. Yukarida da belirttigim gibi eğer zamaniniz yoksa ogunlerinizi tamamlayamiyorsaniz gainer almanizi onerebilirim tabi tavuğunuzu pirincinizi yemeye devam edecekseniz. Supplement olarak başka ne kullaniyorsunuz bilmiyorum ama özellikle kreatin kullanmiyorsaniz bence daha öncelikli. Kendi boy kilomu belirtmemin sebebi ben de spor yapiyorum ve kilo almaya çalışıyorum bu yuzden yazdim yanlis anlamayin. Ben şahsen pilav bulgur makarna üçlüsüyle günlük karbonhidratimi (her gün 3ünden biri) tavuk ve yumurtayla proteinimi yulaf ve misir gevreğiyle de ekstra almam gereken kaloriyi tamamliyorum bu şekilde daha rahat kütle koyabiliyorum. Benim karbonhidrati tamamlama kisminda sorunum olmuyor fakat örneğin her gün yumurta veya tavuk yiyemedigim icin onu protein tozuyla destekliyorum. Siz de her gün ogunlerinizi tam yapamiyorsaniz karbonhidrati eksik aliyorsaniz gainer ile bu eksigi kapatabilirsiniz ama bu üründen de bir mucize beklememelisiniz her sey sizde bitiyor çünkü.

 

[Pew Pew]

Yani sonuç olarak ne yapmak gerekiyor

Enerji gerektiren bir yaşam tarzınız varsa kullanabilirsiniz sorun olmayacaktır.

 

[DeH$et]

Gainerin icinde protein mi yok? Hocam bir sürü bilgi kirliliği birikmis sayfada. Gainer icerisinde karbonhidrat ve protein bulunuyor kilo alma yani bulk donemindeyseniz ve eger ogunlerinizi tamamlamakta zorluk cekiyorsaniz zamaniniz vs. olmuyorsa arada bir öğün olarak kullanabileceginiz bir ürün. Sporla desteklendigi zaman yağ yapmaz. Eğer günlük ihtiyaciniz olan kalori miktarini aliyorsaniz gainer almaniza gerek yok.

@quietbebek neye güldün cici bebe

 

[yenigeldim]

Yağsız kilo ve kas kütlesi yapmak istiyorum yağlanmayı hiç kabul etmiyorum sevmiyorum

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 3 Mart 2024

Çünkü sağlıksız şişiriyor

gainer ın da pek farkı yok

 

[umutbeedir]

Bu gainerler kas kütlesi mi yapıyor yoksa yağlı bir şekilde kilo mu aldırıyor nasıl kilo artışı sağlıyor almayı düşünüyorum da kullananlar bilgi verebilir misiniz ?

karbonhidrat yağlandırır hocam, yıllardır böyle, tavsiyem protein odaklı gidin. progainer vesayre ama bunları da doktor destekli kullanın.