Zayıfım helppp (Nasıl Kilo Alırım?)

[stizzy]

Dostum bende aynı durumdayım et yemeyen ben et yemeye başladım vs ama alamadım, bence bunun çözümü düzenli yemek. En iyisi bir diyetisyene başvur.

 

[ThreateNN]

Bende aynı durumdaydım boyum 180 50 kiloydum diyetisyene gittim kan tahlili falan yaptı bir şey çıkmadı değerlerim normaldi bir karışım önermişti onu yaptım 5 ayda 5 kilo aldım 55 kiloda sabitlendim şuan daha da alamadım. Zayıf olmak zor hâlâ almaya çalışıyorum ama alamadım. Diyetisyene git bence.

 

[mehmetekn]

Dostum bende aynı durumdayım et yemeyen ben et yemeye başladım vs ama alamadım, bence bunun çözümü düzenli yemek. En iyisi bir diyetisyene başvur.

aha bu ben eskiden bende böyleydim ama artık çok yiyom

 

[RevDeisDou]

evde yapamam be pc başından kalkmaya üşenirim

O zaman kilo alamazsın kanka

 

[Koyun Shaun]

ne bulursan ye en iyisi. ben diyetisyene gittim 1 ay sonra 1-2 kilo anca aldım JSAFKASF
geçen sene ramazanda oruç tutarken kilo aldım 45 kilo falandım 50 oldum şuan 53-54 falanım yaşım yıl olarak 18

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 11 Mayıs 2022

boyum 168 faln

 

[mehmetekn]

Bende aynı durumdaydım boyum 180 50 kiloydum diyetisyene gittim kan tahlili falan yaptı bir şey çıkmadı değerlerim normaldi bir karışım önermişti onu yaptım 5 ayda 5 kilo aldım 55 kiloda sabitlendim şuan daha da alamadım. Zayıf olmak zor hâlâ almaya çalışıyorum ama alamadım. Diyetisyene git

çevremdekiler diyetisyene gitsen bile pek bişi olmicak dedi bende saldım gitmeyi diyorlar baban da senin zamanında böyleydi sonradan aldı kilo ama ya ben alamassam diye çok korkuyorum

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 11 Mayıs 2022

O zaman kilo alamazsın kanka

knk spor salonuna gitcem ama orada sorun yok o sadece ev için geçerli olan bişi bide biraz kalabalığız rahat olamam

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 11 Mayıs 2022

ne bulursan ye en iyisi. ben diyetisyene gittim 1 ay sonra 1-2 kilo anca aldım JSAFKASF
geçen sene ramazanda oruç tutarken kilo aldım 45 kilo falandım 50 oldum şuan 53-54 falanım yaşım yıl olarak 18

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 11 Mayıs 2022

boyum 168 faln

boyuna göre bak belki normaldir ben berbatım ya

 

[wolvesina]

arkadaşlar boyum 1.80 ama boyuma göre kilom baya düşük yapabileceğim onerebileceğiniz ne var yardımcı olursanız sevinirim. Spora en kısa zamanda başlıcam.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 11 Mayıs 2022

önüme gelen herşeyi yiyiyorum hiçbişeyi ayırmıyrum bu arada

Spor + Bol Yemek sihirli bir çözümü yok maalesef bulk programları bak internetten illaki vardır bütçene uygun

 

[Koyun Shaun]

çevremdekiler diyetisyene gitsen bile pek bişi olmicak dedi bende saldım gitmeyi diyorlar baban da senin zamanında böyleydi sonradan aldı kilo ama ya ben alamassam diye çok korkuyorum

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 11 Mayıs 2022

knk spor salonuna gitcem ama orada sorun yok o sadece ev için geçerli olan bişi bide biraz kalabalığız rahat olamam

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 11 Mayıs 2022

boyuna göre bak belki normaldir ben berbatım ya

öyle deme boyum daha yeni uzamaya başladı 9. sınıftayken boyum 1.40 falandı

 

[baid]

Sandığından az yiyorsundur yediklerini yaz bir günlük internetten grama göre kalorilerine vs bak hesapla. Yaş kilo ve aktifliğe göre kalori ihtiyacını hesaplayan bir sitede ihtiyacını hesapla ihtiyacın yaklaşık 300kalori üstünde yemeye çalış + spor yap alırsın kilo.

300?

 

[-CrawL]

spora başla günlük kalori ihtiyacını hesapla atıyorum günlük kalori ihtiyacın 2500 ise sen günde 3000Kalori al ve bu 3000kaloriyi temiz besinlerden al makroları güzel olsun gidipte abur cubur gibi şeylerden alma o 3000kaloriyi. dediğim gibi günlük kalori ihtiyacından +500Kalori fazla kalori alırsan 1ay içinde 2.1Kg civarı bir kilo alırsın hemde göbeğe değilde kaslara alırsın.

 

[Kürşat Bey]

Bende öyleyim 186 boy 55 kilo 24 yaş

 

[Ahmet Sevinç]

arkadaşlar boyum 1.80 ama boyuma göre kilom baya düşük yapabileceğim onerebileceğiniz ne var yardımcı olursanız sevinirim. Spora en kısa zamanda başlıcam.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 11 Mayıs 2022

önüme gelen herşeyi yiyiyorum hiçbişeyi ayırmıyrum bu arada

git mc e 2 ayda ben ol

 

[mehmetekn]

Spor + Bol Yemek sihirli bir çözümü yok maalesef bulk programları bak internetten illaki vardır bütçene uygun

tamam reis