nasıl kilo verebilirim

[emirhan1234]

herkese merhabalar ben 15 yaşındayım kilom 85 boyum da 1.90 ama göberğim var bu kiloyu nasıl indirebilirim ve göbeği yok edebilirim bilmiyorum yardımcı olabilirseniz sevinirim

 

[theboss55]

kalori açığı vermek , yağsız beslenmek,spor yapmak,düzenli uyumak ( 11:30 - 07.00 arası )

 

[S1000RR]

Günlük harcadığın kalori aldığın kaloriden fazla olursa verirsin özetle az ye

 

[AyvarNurol]

Sağlıklı beslen yemeği azalt spor yap.

 

[Swords]

Az ye.

 

[emirhan1234]

az yemekten başka ne yapabilirim

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Mayıs 2021

Günlük harcadığın kalori aldığın kaloriden fazla olursa verirsin özetle az ye

onu nasıl anlarım ?

 

[S1000RR]

az yemekten başka ne yapabilirim

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Mayıs 2021

onu nasıl anlarım ?

Diyetisyen söylüyor

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Mayıs 2021

Diyetisyen söylüyor

Ort fiyat 70 lira onada para vermem diyosan 24 saat aç kal sadece su iç normal günlerde içtiğin kadar 24 saatte ne kadar kilo vermişsin bak 1kilo 7000 kalori

 

[Alfa]

Kanka kardiyo yap yutubta onlarca video var dışarı çıkamıyorsan evde olduğun yerde tempolu koşu yap tabi ekmeği ve şekeride kademeli olarak kesersen çok daha hızlı kilo verirsin yoğurt ve yumurta yiyebilirsin çok faydalı

 

[Gocer]

Spor + az ve sağlıklı yemek = kilo vermek

 

[FlyperX]

Yedikler zamanla azalt, ayrıca sağlıklı şeyler yemeye çalış, paran varsada spor salonuna yazıl.